流線胖小子的流浪日記

今天騫哥來開課教導如何正確的背起大背包，而不會傷到背部的肌肉哦!!我不是亂說的

喲，有圖可以看哦，這個圖片是我在紐西蘭庫克山Mt. Cook YHA餐桌上的雜誌裡，不

小心翻到的，並且經過我的實驗之後，還真的相當實用哦!!癈話不多說，請按照圖片，

Step By Step，就可以囉!!

How to lift a heavy pack

There's no surer way to put an end to your tramping days than by injuring back.

Here's the best way to get a heavy load onto your shoulders.

1.Face the back of pack and put one leg forward
面向背包肩帶，右腳略往前伸， 如圖步驟1

2.Using the strap at the top of the shoulder straps,Lift or slide the pack onto your thigh.
　右手抓著背包上方掛環，左手抓著右肩帶，用力將背包往上提並放在右大腿上，如圖步驟2

3.Hold one shoulder strap and slide the free arm through it until the strap is on the shoulder.
左手抓著右肩帶讓右手穿過，直至肩帶置於右邊肩膀上，如圖步驟3

4.Using the hand that has just gone through the strap, manoeuvre the pack sideways

until it is running vertically down your back and put your other arm through the

strap.Adjust the straps and do up the buckles.

用右手把背包向右後方推動，直至背包貼近背部。左手穿過左肩帶，然後調較肩帶長度

，再扣上腰帶，All Done !!

不知道大家明不明白，很簡單的動作，但是可以保護你的背部健康哦!我之前還不知道正

確的方法時，我都是找個椅子或是比較高一點的地方，將背包放上去，再蹲著背起來，

這個方法也是不錯，缺點就是：有時找不到可以靠的地方，也沒有用囉!!今天的教學就到

這裡結束啦!!好累哦~這段英文好難翻，看不懂再留言問我囉!!

P.S:文章上傳之後，還請遠在香港的Eddie大哥，帶我重新修改句子，現在流暢很多了，唔該啊!!

Derek